Obecny czas to Nie 6:05, 11 Maj 2025 |
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zobacz posty bez odpowiedzi
Forum www.arnoldclub.fora.pl Strona Główna
»
O SIłOWNI ARNOLD CLUB
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Jakaś kategoria
----------------
O SIłOWNI ARNOLD CLUB
DIETA - ODżYWIANIE
SUPLEMENTY - ODżYWKI
TRENING
ZDROWIE
DOPING
NASZE RELACJE
HYDEPARK
DLA ZIELONYCH
PROPOZYCJIE I SUGESTIE
MORERATORZY/ADMINISTRACJA
ZAWODY ARNOLD CLUB
PYTANIA DO INSTRUKTORA
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Damian
Wysłany: Czw 19:54, 09 Lut 2012
Temat postu: pomoc w rozpisce
Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko 4 serie
wyciskanie sztangi na skosie 4serie
rozpiętki na płasko 4serie
wyciskanie francuskie na leżąco 4 serie
wyciskanie francuskie na stojąco hankielką
Środa:
plecy + biceps
skłony ze sztangą 4serie
podciąganie na drążku 4serie
uginanie ramion na siedząco hankielką 4 serie
uginanie ze sztangą szeroko 4 serie
Piątek:
brzuch + barki
podciągnięcia nóg do klatki piersiowej 8seri
wyciskanie zza głowy 4serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4serie
unoszenie w przód 2serie
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Theme created OMI of
Kyomii Designs
for
BRIX-CENTRAL.tk
.
Regulamin